SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wpc przed

  • Uprzejmie prosze o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIDANIE OK. 7.00 Platki owsiane 60G 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5% lub Jogurtu nat. b/c OK. II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g proszku /lub jak mozliwosc zastepuje nat. posilkiem Mieszanka orzechów 40g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2008-03-29 09:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #6 REDUKCJA 20 maj 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków podchwytem RAMPA 5 okg - 5 5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 22.5kg - 5 (+2.5kg) ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 5 60kg - 5 70kg - 5 80kg - 5 90kg - 5 100kg - 5 105kg - 5 (+5kg) ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 23:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #18 REDUKCJA 20 czerwca 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 - ost. tak samo ------- 2. Wyciskanie od nosa siedząc RAMPA 5 40kg - 10 50kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 5 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 19:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miło usłyszeć że ludzie na mnie czekali hehe , nie spodziewałem się tego :-) Oto rozpiska diety i suplementacji: W następnym tygodniu lecę z testem w tym temacie pod tytułem : "MASA PRZY POMOCY NAJZWYCZAJNIEJSZYCH WARTOŚCI ODŻYWCZYCH" Będzie to polegać na jedzeniu ogromu jedzenia i uzupełnianie najzwyczajniejszymi białkami WPC , Carbo , [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 16:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimp contra sni

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie zbyt pasuje mi porownanie xtrem pro whey sni z SP80 olimpu xtrem pro whey to jak juz wyzej wspomniano mieszanka WPI i WPC, a SP80 to WPC + bialko jaj. Porownojac dwa bialka musimy miec na uwadze cel i pore przyjecia bialka - przed treningiem i rano lepszy bedzie produkt z SNI, ale juz np. przed snem uwazam, ze SP80 goruje Po treningu rowniez [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2004-05-24 15:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ja brac ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko a moze byc tak kreta rano nastepnie 30min po niej sniadanko(platki+mleko+wpc) po treningu kreta 30min po niej WPC jakies 10min po bialku posilek???????? A w NIETRENINGOWE TO 30MIN PRZED POSILKIEM!! tylko ze bral bym tak zerknijcie!!! poniedzialek 8.00 po treningu 19.00 lub 19.30 wtorek 8.00 przed posilkiem 14.00 sroda 8.30 po treningu 13.15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2007-11-05 09:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl redukcyjny

    Post
    Doping

    [...] 1h , naprzemiennie z aerobami nadczo poczawszy od 30 minut zwiekszajac co 5 min co tydzien az zostane na 60 min max , bieznia oczywiscie . Dieta : Dieta DT 45 gram wpc/wpi mix - 100 gram ryzu bialego banan 150 gram piers / indyk// losos - 50 gram ryzu bialego trening 200 gram / indyk / / losos - 100 gram ryzu bialego 200 gram /piers / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-11-27 23:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • s.m.p.a rzucisz okiem na dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a mógłbyś zerknąć na przerobioną troszkę wersje diety debee. debee mam nadzieję, że nie masz mi za złe_ dostosowałem ją do siebie. wrzucam tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5938 Data: 2009-12-03 17:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogólnie niebardzo to uwzględniłeś? W dzień treningowy może być trochę więcej węglowodanów, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej np: 120 g. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny rozkład w dzień treningowy powinien wyglądać tak: 3-4 posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, może być jakiś owoc. Ostatni [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2006-12-11 15:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100G MIĘSA Z 65G RYZU 5. 18.00 - NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE 5G NA 20 MIN PRZED SNEM 35G* WPC -->SEN<-- Nie ustalilem jeszcze wszystich posilkow, wiec przy carbo i wpc jest (*), bo moze porcje beda odrobine wieksze (zalezy ile bialka i ww mi wyjdzie w calosci ale to nie istotne teraz). Co mam przyjmowac, a czego nie w dni nietreningowe? [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2004-08-26 23:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (poprawiona)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem po raz kolejny i wyszło coś takiego: Posiłek 1: 7.00 -400ml mleka UHT 1,5% (B:14 T:6 W:20 Kcal:188 ) -50gram platek owsianych (B:6 T:4 W:31 Kcal:183 ) -60gram (1 jajko) (B:7 T:5 W:0 Kcal:73 ) ŁĄCZNIE (B:26 T:15 W:52 Kcal:444 ) (nie wliczam awokado które daje mi dodatkowo 15gram tłuszczu) Posiłek2: 10.30 -90 gram chleba zytniego (B:6 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2008-12-28 19:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 20 g masła orzechowego 2. Białko-Tłuszcz - x5 Jajek - 20 g masła orzechowego - 15 g wiórek kokosowych 3. Białko-węgle - 80 g mąki ryżowej (sam mieliłem ;-] ) - 30 g wpc v3 SFD 4. Białko-tłuszcz -200 g kury - 30 g lunch portein - 22 g oleju lnianego - 10 g ketchupu pikantnego Pudliszki (pomyliłem się i zamiast Kotlin 60 % mniej kcal [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 19:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    heh... wróciłem... nadrabiam cały ten tydzień szybką rozpiską... Była długa... troszke niespodziewana przerwa... Poniedziałek i wtorek to nagły wyjazd... miska całkiem niezle trzymana (wspomagana WPC i O3). Treningu zero. Wróciłem we wtorek poznym wieczorem. W środę jadłem tradycyjnie (WPC, owies, kurczak, ryż, Oliwa). Wieczorem jezdziłem na [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15811 Data: 2012-03-12 11:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH redukcja

    Post
    Doping

    Fjordman - Ameryki nie odkryłeś Mam wszystko ogarnięte. Qoora - Siemka Wiesz co, w sumie to przecholowałem trochę z robieniem masy ;-P Tzn wiesz, żadnych supli, czy PH, poprostu żarciem się załatwiłem trochę ;-P Starego Venoma nie mogę załatwić, sprawdzam na allegro, na stronach z suplami, ale nigdzie go nie widzę Co do supli na tą wycinkę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2010-04-20 11:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion na wyciągu - 2 s Po treningu 40 min interwałów. 10 min biegu, 25 min rowerka, 5 min ergonometru (już bez garbienia ;D) DIETA: płatki owsiane 2 kromki razowego z serem wpc makaron z twarogiem + brzoskwinia cytonox 3 miarki TRENING cytocell wpc ryż z połową puszki tuńczyka i sosem słodko kwaśnym zaraz wszamam serek wiejski i trochę [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7746 Data: 2010-09-14 21:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal - około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś dojdzie w obiedzie Kcal - 2117kcal (+332kcal, wiec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2007-03-15 10:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i ja mam pytanie odnośnie dawkowania. Diete posiadam od 3 miesięcy, trenuje 4-5 razy w tygodniu zaopatrzyłem sie w następujące suple: (do tej pory nie brałem żadnych i nie wiem czy dobrze sobie rozpisałem) Ostrowia WPC 80: (przed treningiem 30g rozpuszczona w 200ml) ActivLab BCAA Xtra: ( po treningu 10g rozpuszczona w 250ml) Amino Complex: 3x4 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 17:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżyweczki to: prosze powiedzieć czy dobrze rozpisane. - jack3d - creatyna powder olimp 550 gr - bcaa xplode olimp 500 gr - bialko wpc 2kg - dextrex juice - complex carbo 25s vitalmax Dzień treningowy - trening koło godziny 18 -rano 5gr mono + 3 łyżki stołowe dexrex -2 godziny przed treningiem posiłek główny - godzina przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-06 20:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ActivLab, glukozamina solo szału nie robi ;-) ULTRA ENERGY* 1 x 1kap rano i przed treningiem ok SOYA PRO* 2 x 30g dziennie między posiłkami w pracy j. Tomek - zamieniłbym na wpc choć jeśli to wersja ekonomiczna i ogólnie dostarczasz wystarczająco białka pochodzenia zwierzęcego - jak najbrdziej styka;-) ZMA** 1kap rano i 2 przed snem ok DAA* 1kap [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2014-02-06 20:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK 16.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj specjalnie pojechałem do Totala, żeby nagrać ten nowy zestaw na barki. Jakość taka sobie bo był taki tłok, że ledwie znalazłem taki kącik aby przycupnąć do nagrania :-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9384 Data: 2020-11-16 21:04:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)